do wakacji

[...] rozgoryczenie tych, którzy nie otrzymali komunikatu, a na stronę związkową zaglądają rzadko - podobnie się spieniłem, jak w ub. roku ktoś chciał zrobić MP kadetów w trakcie wakacji. Cały czas tylko zastanawiam się, jak to możliwe, że w takim taekwondo PUT, które grosza nie dostaje z ministerstwa, o terminach zawodów wiadomo parę miesięcy [...]

[...] że ktoś pomoże, bo nie chcę zakładać nowego, takiego samego tematu w dziale suplementacji :) Chcę zrzucić ten zbędny fat jak najszybciej, tak aby jeszcze pod koniec wakacji wrócić do robienia masy. Czy warto zarzucić jakiś spalacz, czy jako, że jest to moja pierwsza redukcja, lepiej nie faszerować się chemią, tylko wystarczy pić np. 1 [...]

czyli bcaa, glutamina no i witaminki.....czyli antykataboliki tak jakby....a co powiecie na HMB bo zastanawia sie nad tym zeby brac hmb od zaraz i az do konca wakacji albo nawet dluzej....i jakiej firmy i w jakiej postaci jest najlepsze hmb, bcaa no i glutamina, nie chodzi o cena a o jakosc... aha i jeszcze to samo co do witaminek....sport power [...]

[...] MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : długo. Do okolic marca, kwietnia spokojna masówka POPRZEDNIO ROBIŁEM : powrót po kontuzji od końca wakacji, bilans na plus. plan treningowy podan w I poście. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: sporo, [...]

Zdecydowanie lepiej zrobisz jak teraz przez wakacje zredukujesz tkankę tłuszczową , a potem w sezonie jesienno-zimowym zajmiesz się masą. 4 miesiące to za mało żeby znacznie poprawić wygląd, ale jak dasz sobie czas do przyszłych wakacji to myślę, że będziesz zadowolony :)

redukcja, nawet do końca wakacji, myślę ze 12-15 tygodni trzeba. Jak już ją zacząłeś, to ją dokończ i wejdziesz sobie potem na ładną czystą mase przy lustrze. Przyszłe wakacje będą należeć do Ciebie :)

ja zaczynałem od siłowni w pokoju :D Teraz mam w garazu, a pod koniec wakacji przenosze sie do pomieszczenia 50m2 ktore musze poglebic o 60cm ;d zawsze do przodu plan ostatecznie: MC 5x5 Podciąganie 5x5 Ławka skos+ 5x5 Unoszenie ramion w opadzie 3s 12powt podciąganie podchwytem 3s max łydki 3s Przysiad 5x5 Wiosło 5x5 Ława płasko 5x5 [...]

[...] formy nadam wam jakies lepsze foty przy lepszym swietle bo te byly robione na biegu i webcamem co zreszta widac;] ogolnie nie mam sie czym chwalic bo w porownaniu do mojego wygladu z wakacji to jestem tyci tyci:( bede plakal....... ale coz cala zima przdemna a zatrucie przyczynilo sie do mojej lekkiej zezby... gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

a jakby zmniejszyl dece do 100mg tygodniowo i suste zmniejszyl z 20ml do 12ml i walil rowno z deca i jeden tydzien po dece a reszte czyli 8ml susty i 5 ampulek deki 2ml 1ml/100mg zostawil na drugi cykl w polowie wakacji bylo by juz lepiej takie rozwiazanie?

[...] ale teraz pomyslalem o diecie lecz mi cos nie wyszlo sprobuje od nowa aha w co do supli to czekam na odpowiedz jakas; ) Treningi aktualnie mam o 9 silowe to tylko podczas wakacji tak mi pasuje po prostu a normalnie podczas szkoly to beda tak od 16-17:30 -18:00 zalezy co bd robil no to tyle. Za jakiekolwiek bledy przepraszam pisalem na szybko ;)

Okej, a więc wygląda to w ten sposób: wiek: 20 lat wzrost: 178 waga 63kg Jeśli chodzi o dietę, to wcześniej się jej trzymałam. Niestety później czekały mnie dwa tygodnie wakacji, plus święta i totalnie odpuściłam. Od wtorku jednak trzymam się zasad: mniej węglowodanów, więcej warzyw i białka chociaż też nie spożywam go w dużych ilościach. [...]

a jakie aeroby polecacie żeby osiągnąć w miarę widoczny efekt do lipca, wakacji ?

Ale nie to, że przez okres wakacji zrezygnuje z siłowni i całkowicie z diety. Siłownia będzie cały czas, a dieta na tyle na ile będę mógł. Z tego co wiem to te moje wyjazdy to zajmą 2 tygodnie i tylko przez ten okres wogule nie stosował bym diety i nie uczęszczał na siłownię. Zrobię wszystko aby to utrzymać ;) A co do areobów to robić je w DT czy [...]

maximus_20 nie chce przerywac. do polowy lipca chce go ciagnac. esseliv biore 3x dziennie do posilkow. dopiero przez reszte wakacji moge sie pokurowac. czyli ogolnie mowicie mam sie nie przejmowac?

[...] przeczytałem kilkanaście tematów, które mogłyby mi pomóc i szczerze mówiąc... nic z tego nie rozumiem. Na siłownie rodzice mnie zapisali do początku sierpnia, jak wrócimy z wakacji... i tak pomyślałem, że do tego czasu mógłbym przejść na jakąś specjalną dietę, dzięki której przybiorę na masie. Tylko problem się pojawia, że kompletnie nie wiem co [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa + Siła Staż treningowy na siłowni : łącznie ponad rok, ale była przerwa podczas wakacji Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - ławkę + sztangę - gryf łamany - hantle - drążek - ławkę do ćwiczenia mięśni brzucha - [...]

[...] a tu u wszystkich widać wrócił apetyt, do tego przerwa od siłki i wygląd niedźwiadka wraca jak bumerang. Przej**ane bo ja mam ch***** przemianę materii i boję się dłuższych wakacji. W Twoim przypadku przerwa była wymuszona, ale na kozaku żarłeś co popadnie i piłeś czy po prostu efekt jojo? Ogólnie życzę powodzenia w odnowie i treningu.

wlasnie tak sie zastanawialem ale to bedzie tren ph i dlatego nie chcialem z nim przesadzac :) ale glownie chodzi mi o to od kiedy go zaczac poniewaz w miare szybko chcial bym go uzyc np przed wakacjami a tescia ciagnac jeszcze do konca wakacji :)

[...] dżemu niskosłodzonego do smaku, ale te naleśniki to pomyśle bo dobry pomysł :). Szczerze to nie wiem, codziennie sie waże i po trochu waga idzie do góry od poprzednich wakacji wbiłem 20kg wagi jedząc kurczaka i ryż. Najbardziej nie pokoi mnie ta siła że tak jakby spadała i nie mam siły na nic. A brzuch sadze ze stary robić brzuszki [...]

Chory ;< Do końca wakacji nie bede trenował :< Gorączka i angina ;<